常食用这4种粗粮竟有这些惊人"好处"

打印  转发  复制网址  2016-11-11 15:09:44    我要投稿  我要评论 【字体: 0
本文导读:正所谓民以食为天,人们每一天都离不开食物,食物能给我们提供生命生活所需的能量。但是对于吃货而言,更是抵抗不住美食的诱惑,但是想吃又害怕发胖这可怎么办呢?接下来美女时尚的小编就教大家4种饮食方法,常吃即不会发胖,还会出现让你意想不到的惊人好处。赶紧一起来探个究竟吧。
  正所谓民以食为天,人们每一天都离不开食物,食物能给我们提供生命生活所需的能量。但是对于吃货而言,更是抵抗不住美食的诱惑,但是想吃又害怕发胖这可怎么办呢?接下来美女时尚的小编就教大家4种饮食方法,常吃即不会发胖,还会出现让你意想不到的惊人好处。赶紧一起来探个究竟吧。

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  1.红薯

  这是大家比较熟悉的一种食物了,也比较常见,在冬季里,红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质,消化较为容易,还具有通便排毒的功效,饱腹感较强,所以,经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食,制作为各种薯类食品,因为红薯的热量极低,所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

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  红薯减肥食谱一、红薯粥
  材料:新鲜红薯250克,大米100克。
  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
  红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
  烹调步骤:
  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
  2、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
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