常食用这4种粗粮竟有这些惊人"好处"

　　正所谓民以食为天，人们每一天都离不开食物，食物能给我们提供生命生活所需的能量。但是对于吃货而言，更是抵抗不住美食的诱惑，但是想吃又害怕发胖这可怎么办呢？接下来美女时尚的小编就教大家4种饮食方法，常吃即不会发胖，还会出现让你意想不到的惊人好处。赶紧一起来探个究竟吧。

　　1.红薯

　　这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

　　红薯减肥食谱一、红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　烹调步骤：
　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;
　　2、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。