能吃

      对准妈妈的好处:山药滋阴补肾,是健胃的佳品,准妈妈适量食用可以均衡营养,缓解疲劳,改善便秘症状。

      对胎儿的好处:山药富含蛋白质和钾钠磷等微量元素,无论是熬粥还是煲汤,都能增强胎儿的免疫力,保护胎宝宝的神经系统发育和视力发育。

      能吃  山药营养丰富,且易吸收,可以刺激肠胃蠕动,缓解产后便秘。
        能吃  可以做山药泥或和排骨煲汤。但宝宝肠胃功能还不健全,不宜多食,以防消化不良。
            掂重量:个头相同的选择较重者。
            看外形:须毛好,无斑点和损伤。
            看切面:带粘液,呈白色。
              1.山药健脾养胃、滋肾益精,营养好吸收,可以强健机体,治疗咳嗽、白带多、尿频等疾病。
              2.山药能降血糖,防治糖尿病、心血管疾病,是延年益寿的理想食物。

                山药原名薯蓣,又称山署、怀山药、淮山药、白山药、玉延。据史书记载,山药因为避讳帝名两次更名。在1914年的博览会上,河南怀山出产的山药一举成名,怀山药自此享誉世界。

              成分 含量 功效
              维生素A 3μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
              胡萝卜素 20μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
              维生素B1 0.05mg/100g 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。
              维生素B2 0.02mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
              维生素B3 0.3mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
              维生素C 5mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
              维生素E 0.24mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
              213mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
              34mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
              18.6mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

                  山药+猪肝:山药富含维生素C作用于猪肝中的微量元素,同食致使维生素C流失。

                  山药+南瓜、黄瓜、笋瓜:三种瓜中含有维生素C分解酶,同食会降低营养价值。

                  山药+海鲜:同食易刺激肠胃,严重可致腹痛、呕吐。

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